运动处方的意思

yùn dòng chù fāng

运动处方

词语运动处方

拼音yùn dòng chù fāng

繁体運動處方

包含汉字运动处方

词语解释

　　运动处方是以科学和有系统的方法，针对个人的身体能力与环境状况，而开立安全且有效与经济的运动计画和内容，藉以提高或维持体适能与健康状况。　　运动处方的内容与方式必须依个人的需要、身体状况、兴趣、目的与环境设备来拟定一套适合个人的处方。至于决定运动处方的基本要素主要有以下几项：　　1.运动强度：运动强度通常是指运动激烈的程度；设计运动处方最困难的问题即是决定适当的运动强度，此时需要考虑个别差异及对运动时的生理反应，且要多次加以测量与调整才能决定运动强度，因为不同强度之训练对身体会造成不同的适应。而最常用来估量运动强度的指标即是运动中的心跳数，通常要决定个人最适当的训练心跳数，是先量取个人最大与最小心跳差，再乘以百分之七十五，接着再加上休息时的每分钟心跳数，即是个人最适当的训练心跳数；但体能较差者或肥胖者之运动强度则要低些。　　2.运动持续时间：这是指连续运动时间的长短；运动持续的时间和运动强度有直接且密切的关系，根据多数体适能专家的经验分析，运动持续时间最好维持在二十至六十分钟之间。　　3.运动频率：是指每星期运动几天的意思；依据美国运动医学会(ACSM)所建议之频率是每周三至五次，但要依个人之需要、兴趣和身体状况而定。若要获得中上水准的体适能，一周实施三次就可以，也就是隔天一次的意思；但每次运动时都要能够以最适当的训练心跳数持续三十分钟为原则。　　4.运动项目：是指选择何种运动而言；通常各种不同类型的运动项目，对改善体适能的价值，要看该运动项目能产生的运动强度与持续时间而定。　　每个人参与运动之目的依其健康、兴趣和目标等因素而有不同，但在大部分情况下开立运动处方之目的乃在于增进体适能、促进健康、减低导致疾病的危险因素，及确保运动时之安全。--作者:林学宜运动训练法名词。是一套根据兴趣、体能、身体状况、背景以及需要等的个别差异而设计的，有系统、有组织的科学性的运动计划。其目的：　增强体能；　增进身心健康及　减少疾病；　减少运动伤害。--作者:郭志辉

英语

Exercise Prescription Exercise Prescription

运的拼音和组词

运

运的拼音：yùn 运的注音：ㄩㄣˋ 运的简体笔画：7画
运的五行：土运的吉凶：吉康熙字典笔画：11画
运的部首：辶运的结构：半包围 运的繁体字：運

运的意思：运（運）yùn（ㄩㄣˋ）⒈ 循序移动：运行。运动。运转（zhuàn ）。⒉ 搬送：运输。运载。运营（交通工具的运行和营业）。运力。运销。空运。海运。⒊ 使用：运用。运算。运笔。运筹（制定策略）。⒋ 人的遭遇，亦特指迷信的人所说的遭遇：运气。命运。幸运。国运。⒌ 南北距离：广运百里。⒍ 姓。

运字起名寓意：意指时旺盛、吉祥之意；

运字组词：下运、丕运、世运、乘运、九运、五运、亚运、交运、亨运、京运等

动的拼音和组词

动

动的拼音：dòng 动的注音：ㄉㄨㄥˋ 动的简体笔画：6画
动的五行：火动的吉凶：吉康熙字典笔画：11画
动的部首：力动的结构：左右动的繁体字：動

动的意思：动（動）dòng（ㄉㄨㄥˋ）⒈ 改变原来位置或脱离静止状态，与“静”相对：变动。波动。浮动。振动（物体通过一个中心位置，不断作往复运动。亦称“振荡”）。震动（a.颤动或使颤动，如“门窗动动了一下”；b.重大事情或消息使人心不平静，如“动动全国”）。⒉ 使开始发生：发动。⒊ 使用：动用。动武。动问（客套话，请问）。⒋ 使起作用或变化，使感情起变化：感动。动人心弦。娓娓动听。动容。⒌ 吃（多用于否定式）：这几天不动荤腥。⒍ 非静止的：动画。⒎ 可变的：动产。⒏ 行为：举动。动作。⒐ 常常：动辄得咎。

动字起名寓意：意指活泼、矫健、进取之意；

动字组词：一动、主动、举动、乱动、互动、五动、从动、他动、传动、作动等

处的拼音和组词

处

处的拼音：chǔ,chù 处的注音：ㄔㄨˇ ㄔㄨˋ 处的简体笔画：5画
处的五行：金处的吉凶：吉康熙字典笔画：5画
处的部首：夂处的结构：半包围 处的繁体字：處

处的意思：处（處）chǔ（ㄔㄨˇ）⒈ 居住：穴居野处。⒉ 存在，置身：设身处地。处心积虑。处世。⒊ 跟别人一起生活，交往：融洽相处。⒋ 决定，决断：处理。⒌ 对犯错误或有罪的人给予相当的惩戒：处罚。处决。⒍ 止，隐退：处暑。其他字义处（處）chù（ㄔㄨˋ）⒈ 地方：处处。处所。⒉ 点，部分：长（cháng ）处。好处。⒊ 机关，或机关、团体、单位里的部门：办事处。筹备处。

处字起名寓意：意指可靠、果敢、细致之意；

处字组词：一处、上处、下处、不处、严处、个处、中处、乘处、了处、他处等

方的拼音和组词

方

方的拼音：fāng 方的注音：ㄈㄤ方的简体笔画：4画
方的五行：水方的吉凶：吉康熙字典笔画：4画
方的部首：方方的结构：单一方的繁体字：方

方的意思：方fāng（ㄈㄤ）⒈ 四个角都是90度直角的四边形或六个面都是方形的立体；正方形．长方形⒉ 数学上指某数自乘的积：方根。平方。开方。⒊ 人的品行端正：方正。方直。⒋ 一边或一面：方向。方面。⒌ 地区，地域：地方。方志。方言。方物。方圆。方隅（边疆）。方舆（指领域，亦指大地）。⒍ 办法，做法，技巧：方式。方法。教导有方。贻笑大方。⒎ 种，类：变幻无方。仪态万方。⒏ 为治疗某种疾病而组合起来的若干种药物的名称、剂量和用法：药方。⒐ 违背：方命。⒑ 正在，正当：方今盛世。方兴未艾。⒒ 才，刚刚：方才。如梦方醒。⒓ 量词，多指一立方米：土石方。⒔ 量词，用于方形的东西：几方石章。⒕ 姓。

方字起名寓意：意指刚正不阿、心怀大志、才学之意；

方字组词：一方、丁方、七方、万方、三方、上方、下方、不方、东方、中方等

运动处方的意思

运动处方

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运的拼音和组词

动的拼音和组词

处的拼音和组词

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